【この記事はこんな人におすすめ】
- 「授業中、頭がかゆくて集中できない」
- 「黒い制服の肩にフケが落ちてないか、休み時間に鏡を見るのが怖い」
- 「ドライヤーをしてるし、薬を塗っているのに、かゆい人」
【筆者について】 17歳の高校生。生まれつきアトピーで、頭皮の痒みには悩まされてきました。前は全日制の学校に通っていましたが、今は通信制に通い、アトピーの肌と向き合い調べたり、工夫をし、落ち着きました。今ではエンジョイしています。その過程で得たノウハウを皆さんに教えたいと思います。
まずは皆さんに聞きます。
清潔にしようと「洗いすぎ」ていませんか？
僕が頭皮のかゆみを劇的に減らした方法を教えます。
常識を捨てる：毎日シャンプーはやめていい
実体験：毎日ゴシゴシ洗っていた時が一番かゆかった話。
自分がよく行く散髪屋に行ったとき、髪がかゆいことを伝えたら、
「よく洗ってないからだ」と言われたことがあります。
自分は当時、それを信じてしっかり洗っていました。
しかし、よくなるどころか、逆にかゆくなりました。
アトピーの頭皮には、お湯（38℃くらい）で流すだけで汚れの8割は落ちる。
結論から言うと、頭皮の汚れの正体は「汗」と「ホコリ」です。
実は、これらは38℃〜40℃くらいのぬるま湯で3分ほど丁寧に流せば、
それだけで溶け出して落ちてしまいます。
「でも、油ギッシュな感じが残るんじゃ……」と思うかもしれません。
でも、アトピー肌にとって「皮脂（脂分）」は、天然のバリアです。
- 普通の人の頭皮： 油分が多いので、シャンプーでガッツリ落とす必要がある。
- アトピーの頭皮： もともと乾燥している。
乾燥しているところに洗浄力の強いシャンプーを使うと、
「落とさなくていいバリア」まで取ってしまい、
肌がパニックを起こしてさらに痒くなる……という悪循環に陥ります。
だからこそ、「お湯で落ちる汚れ」は最初にお湯だけで落とし、
シャンプーは「匂いや、どうしても気になるとき、二日に一回くらい」にだけ使うのが、
アトピーにとっての正解なんです。
もちろん個人差はあるかと思うのでまずは最後まで読んでください。
予洗い（よあらい）こそが本番：3分間のぬるま湯シャワー
シャンプーを手に取る前に、まずは38℃前後のぬるま湯で、地肌を指の腹で優しくなでるように3分間流し続けます。
- ポイント： これだけで汚れの8割は落ちます。「お湯だけで洗いきる」くらいの気持ちで丁寧に。
- NG： 42℃以上の熱いシャワーは厳禁。その瞬間は気持ちいいですが、お風呂上がりに痒みが襲ってきます。
すすぎは「洗いの3倍」の時間をかける
アトピーの頭皮トラブルの半分は、実はお湯で流しきれなかった「シャンプーの残りカス」が原因だったりします。
耳の後ろや生え際などは、特に要注意です。
選び方：刺激の少ないシャンプーの基準
そして結構大事なのが、市販の「スッキリ系」は洗浄力が強すぎるってことです。
そしてアトピーの人の肌には刺激が強かったりします。
なので僕がつかってるようなアトピーの肌でも大丈夫なような低刺激のシャンプーがおすすめです。
詰め替え用はこちらです。
このシャンプーを使ってから、フケが出てくるのや、かゆくなることが減りました。
自分は黒い服が好きだったので、どうしてもフケが肩に落ちるのが恥ずかしくて、
黒い服が着られない、そんな悩みが解決しました。
学生さんだと、制服が学ランの方は特におすすめです。
一言アドバイス
一日目でいきなり効果はでないと思うので、まずは三日間続けてみてください。
アトピーの肌ケアは続けることで、効果を発揮します。
頭が痒いのが当たり前なんてことはありません。
